{"id":11056,"date":"2018-10-15T11:50:35","date_gmt":"2018-10-15T11:50:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/?p=11056"},"modified":"2019-11-22T08:56:17","modified_gmt":"2019-11-22T08:56:17","slug":"online-privacy-for-mental-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/11056\/","title":{"rendered":"Pourquoi la confidentialit\u00e9 en ligne est-elle b\u00e9n\u00e9fique pour notre sant\u00e9 mentale ?"},"content":{"rendered":"

J\u2019ai fini de lire il y a peu le livre \u00e9crit par Johann Hari et intitul\u00e9 Lost Connections<\/em><\/a>. Je le recommande vivement \u00e0 toutes les personnes qui se sentent, ne serait-ce qu\u2019un peu, d\u00e9prim\u00e9es ou angoiss\u00e9es. C\u2019est un tr\u00e8s, tr\u00e8s bon livre qui encourage les gens \u00e0 renouer avec les relations humaines normales et les valeurs importantes, et \u00e0 faire quelque chose qui compte. Croyez-moi, ces quelques points peuvent vraiment vous aider \u00e0 surmonter votre d\u00e9pression. Il ne s\u2019agit pas d\u2019un antidote universel en cas de d\u00e9tresse, mais il peut au moins vous permettre de comprendre les raisons n\u00e9buleuses de votre d\u00e9sarroi.<\/p>\n

Ce qui m\u2019a frapp\u00e9 lorsque je lisais ce livre, est que certaines des choses soulign\u00e9es par Hari au sujet de notre soci\u00e9t\u00e9 bris\u00e9e, et des m\u00e9thodes dont nous disposons pour y rem\u00e9dier, sont aussi li\u00e9es \u00e0 notre vie priv\u00e9e. En r\u00e9alit\u00e9, cette information est assez surprenante, m\u00eame s\u2019il semblerait que s\u2019occuper de notre vie priv\u00e9e en ligne pourrait avoir un effet positif sur notre \u00e9tat mental. Dans cet article assez personnel, je souhaiterai d\u00e9crire deux aspects de la vie priv\u00e9e qui sont directement li\u00e9s \u00e0 notre \u00e9tat de sant\u00e9 moral, et au fait que nous nous sentions bien, ou pas. Je souhaiterai souligner que je parle en mon propre nom, et que la position officielle de l\u2019entreprise peut \u00eatre diff\u00e9rente.<\/p>\n

R\u00e9seaux sociaux : coup\u00e9 des autres personnes<\/strong><\/p>\n

Il s\u2019agit d\u2019un paradoxe du monde moderne\u00a0: les r\u00e9seaux sociaux nous permettent d\u2019\u00eatre en contact avec nos amis et nos proches qui vivent dans les quatre coins du monde \u00e0 n\u2019importe quel moment, et pourtant, dans l\u2019histoire de l\u2019humanit\u00e9, nous ne nous sommes jamais sentis aussi seuls et coup\u00e9s des autres qu\u2019actuellement.<\/p>\n

Hari n\u2019est pas le seul \u00e0 souligner cette d\u00e9connexion\u00a0; de nombreuses sources ind\u00e9pendantes font le m\u00eame constat, et c\u2019est notamment le cas de l\u2019enqu\u00eate que nous avons r\u00e9alis\u00e9e<\/a>. Les r\u00e9seaux sociaux ne peuvent pas remplacer la communication normale que vous avez dans la vie r\u00e9elle avec les personnes qui sont importantes \u00e0 vos yeux. M\u00eame en termes de mol\u00e9cules<\/a>, la communication sur les r\u00e9seaux sociaux n\u2019est pas la m\u00eame que lorsque vous maintenez une conversation en face-\u00e0-face avec une personne en chair et en os. Dans ce dernier cas, une hormone, l\u2019ocytocine, est lib\u00e9r\u00e9e, et avec la s\u00e9rotonine et la dopamine, elles sont responsables de votre sentiment de bonheur.<\/p>\n

Nous avons souvent publi\u00e9 sur notre blog des articles relatifs \u00e0 la confidentialit\u00e9 et \u00e0 la s\u00e9curit\u00e9 sur les r\u00e9seaux sociaux, notamment en vous conseillant de modifier les param\u00e8tres de votre compte sur Facebook<\/a>, LinkedIn<\/a>, Twitter<\/a>, Instagram<\/a>, et autres. La plupart de ces changements cherchent \u00e0 emp\u00eacher les \u00e9trangers \u00e0 voir les informations auxquelles ils ne devraient pas pouvoir acc\u00e9der. Nous avons aussi parl\u00e9 du partage \u00e0 outrance, et de ses cons\u00e9quences n\u00e9gatives. Cependant, plus je creusais dans les param\u00e8tres de confidentialit\u00e9 des r\u00e9seaux sociaux, plus je trouvais des informations sur la fuite des donn\u00e9es des r\u00e9seaux sociaux, qu\u2019il s\u2019agisse du scandale Cambridge Analytica<\/a> ou de la fuite des donn\u00e9es d\u2019Ashley Madison<\/a>, et plus je consid\u00e9rais l\u2019id\u00e9e de ne pas avoir de compte sur les r\u00e9seaux sociaux, ou du moins de r\u00e9duire le temps que j\u2019y passais.<\/p>\n

Je ne suis pas quelqu\u2019un qui fonce t\u00eate baiss\u00e9e\u00a0; j\u2019ai beaucoup r\u00e9fl\u00e9chi \u00e0 cette id\u00e9e, et j\u2019en suis arriv\u00e9 \u00e0 la conclusion suivante\u00a0: je ne vais pas supprimer mon compte sur Facebook, Twitter, LinkedIn et sur tous les autres r\u00e9seaux sociaux. Ils ont tous certains avantages. Facebook me permet de me souvenir des dates d\u2019anniversaire, et de communiquer avec d\u2019anciens coll\u00e8gues journalistes ou des connaissances lorsque j\u2019ai besoin de leur aide pour obtenir certaines informations pour la r\u00e9daction des articles que je publie ici. LinkedIn est probablement positif pour ma carri\u00e8re professionnelle, du moins c\u2019est ce que les gens disent. Je n\u2019ai pas eu l\u2019occasion de tester par moi-m\u00eame, m\u00eame si ce r\u00e9seau social m\u2019a aid\u00e9 \u00e0 trouver des offres d\u2019emploi pour ma femme. Twitter est un r\u00e9seau social que de nombreux chercheurs en s\u00e9curit\u00e9 de l\u2019information utilisent, et il s\u2019agit d\u2019une bonne source d\u2019informations dans notre secteur.<\/p>\n

Pour moi, la solution est de configurer les param\u00e8tres de confidentialit\u00e9 des r\u00e9seaux sociaux aussi strictement que possible, de r\u00e9duire au maximum le temps que j\u2019y passe, et de ne pas les consid\u00e9rer comme un moyen de communication avec mes amis et mes proches. J\u2019ai supprim\u00e9 mes comptes sur Instagram et Swarm, parce qu\u2019\u00e0 cause d\u2019eux, je me sentais continuellement triste et jaloux des autres. Apr\u00e8s avoir mis en place ces changements, et pass\u00e9 moins de temps \u00e0 faire d\u00e9filer les informations, je me suis rendu compte que j\u2019\u00e9tais moins triste, et que j\u2019avais plus de temps pour vraiment voir mes amis, ce qui me remontait vraiment le moral.<\/p>\n

Il s\u2019agit d\u2019une solution personnelle qui a fonctionn\u00e9 pour moi, mais qui ne vous sera peut-\u00eatre pas utile.\u00a0 Je souhaiterai au moins que vous vous posiez la question suivante\u00a0: Avez-vous vraiment besoin de tous ces comptes sur tous ces r\u00e9seaux sociaux\u00a0? Voulez-vous vraiment passer autant de temps \u00e0 les consulter\u00a0? R\u00e9duire la communication et les partages sur les r\u00e9seaux sociaux est une m\u00e9thode permettant d\u2019am\u00e9liorer votre confidentialit\u00e9 en ligne et de vous sentir mieux. Si vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 adopter une mesure radicale, alors il serait beaucoup plus efficace d\u2019effacer votre compte.<\/p>\n

Publicit\u00e9s : coup\u00e9 des valeurs importantes<\/strong><\/p>\n

Il est dit que nous sommes en moyenne expos\u00e9s \u00e0 plus de 4 000 publicit\u00e9s par jour<\/a>. Nous ne les remarquons pas toutes sciemment, mais elles sont bien l\u00e0\u00a0: panneaux publicitaires sur les routes, banni\u00e8res sur les sites Internet, annonces textuelles sur les moteurs de recherche, publications promues sur les r\u00e9seaux sociaux, et bien d\u2019autres. Sans oublier que beaucoup de personnes portent des v\u00eatements qui font de la publicit\u00e9 aux marques. Le monde moderne veut que nous achetions tous des choses, et des centaines de milliers de professionnels du marketing et de vendeurs tr\u00e8s qualifi\u00e9s travaillent quotidiennement pour nous faire croire qu\u2019acheter tel ou tel nouveau produit d\u2019une marque va nous rendre plus heureux, ou encore mieux, nous aider \u00e0 r\u00e9aliser nos r\u00eaves.<\/p>\n

Peut-\u00eatre est-ce un peu vrai. Par exemple, acheter un v\u00e9lo pourrait vous rendre plus heureux gr\u00e2ce au bonheur qu\u2019une promenade \u00e0 v\u00e9lo peut vous apporter. Cependant, vous n\u2019allez pas \u00eatre beaucoup plus heureux si vous achetez un v\u00e9lo neuf, cher et \u00e9quip\u00e9 de plusieurs options qui sont supers et extraordinaires, au lieu d\u2019un v\u00e9lo plus ancien et simple. Vos promenades dans le parc seront presque les m\u00eames. Votre nouveau v\u00e9lo sophistiqu\u00e9 pourrait vous donner plus d\u2019importance aupr\u00e8s des gens dans la rue, mais cet aspect n\u2019est pas vraiment important pour les gens qui tiennent \u00e0 vous.<\/p>\n

Pourtant les publicit\u00e9s vous incitent \u00e0 acheter de plus en plus de nouveaux objets sophistiqu\u00e9s. Peu importe le mod\u00e8le de votre voiture, il y aura toujours une voiture avec plus de chevaux et mieux \u00e9quip\u00e9e. Les publicit\u00e9s personnalis\u00e9es vont vous encourager \u00e0 y jeter un coup d\u2019\u0153il, voire \u00e0 l\u2019essayer, pour que vous ayez vraiment envie de l\u2019avoir. Les annonces personnalis\u00e9es que nous voyons sur les moteurs de recherche et sur les r\u00e9seaux sociaux sont les plus lourdes, puisqu\u2019elles sont sp\u00e9cialement con\u00e7ues pour nous. Les choses dont elles font la promotion ne sont pas vraiment ce que nous voulons, mais ce que la soci\u00e9t\u00e9 veut que nous ayons. C\u2019est ce que l\u2019on appelle les valeurs extrins\u00e8ques<\/em>, alors que nos vraies valeurs sont intrins\u00e8ques<\/em>.<\/p>\n

Nos valeurs intrins\u00e8ques ne consistent g\u00e9n\u00e9ralement pas \u00e0 avoir, mais \u00e0 faire (comme apprendre \u00e0 jouer d\u2019un instrument) et \u00e0 nous pr\u00e9occuper. Il s\u2019agit de faire des choses importantes pour les gens qui nous importent, ou pour la soci\u00e9t\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral. Parfois, il s\u2019agit de quelque chose en devenir.<\/p>\n

La poursuite de ces valeurs intrins\u00e8ques, ces id\u00e9es qui nous sont ch\u00e8res, est un des \u00e9l\u00e9ments qui nous rendent heureux, et nous donnent envie de vivre notre vie. Cependant, les valeurs intrins\u00e8ques sont souvent cach\u00e9es, \u00e9clips\u00e9es par les valeurs extrins\u00e8ques, puisque personne ne fait la promotion de nos valeurs intrins\u00e8ques. Il rel\u00e8ve de notre responsabilit\u00e9 de les chercher en nous et de les trouver. Les valeurs extrins\u00e8ques sont promues sur chaque site Internet et \u00e0 chaque coin de rue. Sur Internet, l\u00e0 encore, les publicit\u00e9s sont sp\u00e9cialement con\u00e7ues pour nous convaincre.<\/p>\n

Quelles informations sont utilis\u00e9es pour rendre les publicit\u00e9s en ligne int\u00e9ressantes\u00a0?\u00a0 Il s\u2019agit de nos publications sur les r\u00e9seaux sociaux, de nos \u00ab\u00a0J\u2019aime\u00a0\u00bb, des donn\u00e9es sur notre emplacement, ou encore des choses que nous avons cherch\u00e9es. C\u2019est ce que nous \u00e9crivons dans notre Gmail, et ce dont nous avons parl\u00e9 sur Facebook Messenger. C\u2019est ce que nous appelons d\u00e9sormais le big data<\/em>.<\/p>\n

Comment \u00e9viter les publicit\u00e9s cibl\u00e9es\u00a0? En ne fournissant pas beaucoup d\u2019informations \u00e0 ceux qui travaillent pour ces entreprises, et en ne leur permettant pas de nous suivre. Rebonjour la confidentialit\u00e9.<\/p>\n

En r\u00e9alit\u00e9, je ne dis pas qu\u2019il faut d\u00e9finitivement abandonner Gmail, c\u2019est bien trop pratique. J\u2019utilise ce service, et je compte bien continuer \u00e0 le faire. L\u00e0 encore, l\u2019objectif de cet article est de vous amener \u00e0 vous demander si vous avez vraiment besoin des services que vous utilisez, et qui recueillent vos donn\u00e9es pour les utiliser \u00e0 des fins publicitaires. Lesquels pouvez-vous facilement remplacer par des services qui prot\u00e8gent plus votre vie priv\u00e9e\u00a0?<\/p>\n

J\u2019ai d\u00e9crit la d\u00e9marche que j\u2019ai suivie pour les r\u00e9seaux sociaux\u00a0; maintenant vous devez trouver la v\u00f4tre. R\u00e9duire le temps pass\u00e9 sur les r\u00e9seaux sociaux signifie que vous verrez moins d\u2019annonces, et donnerez moins vos donn\u00e9es personnelles utilis\u00e9es pour vous cibler. Cependant, certains moteurs de recherche et nouveaux sites Internet veulent aussi vous proposer des publicit\u00e9s personnalis\u00e9es. Vous pouvez \u00e9viter cette situation en utilisant un logiciel qui emp\u00eache le suivi, et des services qui respectent votre vie priv\u00e9e. Par exemple, j\u2019ai r\u00e9cemment arr\u00eat\u00e9 d\u2019utiliser Google en tant que moteur de recherche afin de me servir de la plateforme de recherche DuckDuckGo<\/a> qui respecte ma vie priv\u00e9e. Il y a encore des publicit\u00e9s, parce qu\u2019il s\u2019agit de leur gagne-pain, mais cette plateforme ne vous suit pas, et n\u2019a pas un gigantesque r\u00e9seau publicitaire, comme c\u2019est le cas avec Google Ads. Cela signifie que d\u2019autres sites Internet ne vont pas vous afficher des publicit\u00e9s selon les recherches que vous avez faites.<\/p>\n

R\u00e9sultats<\/strong><\/p>\n

Avoir plus de temps pour parler en chair et en os avec les personnes qui sont importantes \u00e0 mes yeux, et voir moins de publicit\u00e9s qui encombrent mon esprit, a \u00e9t\u00e9 une m\u00e9thode plut\u00f4t efficace pour moi, et peut-\u00eatre qu\u2019elle pourrait aussi vous servir. Personnellement, cela m\u2019a permis de me rendre compte que certaines personnes autour de moi avaient les m\u00eames probl\u00e8mes, et en cherchant \u00e0 les r\u00e9soudre ensemble, ou du moins en les partageant, ces probl\u00e8mes sont devenus moins importants, et plus faciles \u00e0 supporter.<\/p>\n

Je pense que je pourrai dire qu\u2019apr\u00e8s avoir lu le livre d\u2019Hari, et avoir apport\u00e9 quelques changements dans ma vie, je suis plus heureux qu\u2019avant, et ce processus correspond \u00e0 merveille avec mon id\u00e9e d\u2019am\u00e9liorer la confidentialit\u00e9 de mes informations en ligne. Dans le cadre de cette reconnexion avec les valeurs importantes, je souhaite cr\u00e9er quelque chose qui aurait au moins la chance d\u2019am\u00e9liorer la vie des autres. C\u2019est pourquoi j\u2019\u00e9cris cet article, et j\u2019esp\u00e8re vraiment qu\u2019il pourra aider au moins quelques personnes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il peut \u00eatre positif pour notre sant\u00e9 morale de prot\u00e9ger notre vie priv\u00e9e en ligne. Voici deux bonnes raisons : vous avez plus de temps pour vous socialiser hors ligne, et vous maintenez les publicit\u00e9s g\u00eanantes \u00e0 distance.<\/p>\n","protected":false},"author":675,"featured_media":11057,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1868],"tags":[247,438,3178,58,227],"class_list":{"0":"post-11056","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-privacy","8":"tag-livres","9":"tag-partage","10":"tag-reseau-social","11":"tag-reseaux-sociaux","12":"tag-vie-privee"},"hreflang":[{"hreflang":"fr","url":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/11056\/"},{"hreflang":"en-in","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.in\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/14440\/"},{"hreflang":"en-ae","url":"https:\/\/me-en.kaspersky.com\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/12080\/"},{"hreflang":"en-us","url":"https:\/\/usa.kaspersky.com\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/16376\/"},{"hreflang":"en-gb","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.uk\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/14569\/"},{"hreflang":"es-mx","url":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/13542\/"},{"hreflang":"es","url":"https:\/\/www.kaspersky.es\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/17147\/"},{"hreflang":"it","url":"https:\/\/www.kaspersky.it\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/16459\/"},{"hreflang":"ru","url":"https:\/\/www.kaspersky.ru\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/21489\/"},{"hreflang":"tr","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.tr\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/5350\/"},{"hreflang":"x-default","url":"https:\/\/www.kaspersky.com\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/24189\/"},{"hreflang":"pt-br","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/11037\/"},{"hreflang":"pl","url":"https:\/\/plblog.kaspersky.com\/online-privacy-for-mental-health\/9899\/"},{"hreflang":"de","url":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/17935\/"},{"hreflang":"ja","url":"https:\/\/blog.kaspersky.co.jp\/online-privacy-for-mental-health\/21782\/"},{"hreflang":"ru-kz","url":"https:\/\/blog.kaspersky.kz\/online-privacy-for-mental-health\/17472\/"},{"hreflang":"en-au","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.au\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/21319\/"},{"hreflang":"en-za","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.za\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/21327\/"}],"acf":[],"banners":"","maintag":{"url":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/tag\/vie-privee\/","name":"vie priv\u00e9e"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11056","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/675"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11056"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11056\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12765,"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11056\/revisions\/12765"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11057"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11056"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11056"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11056"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}