Les r\u00e9seaux sociaux sont-ils un fardeau\u00a0? Lorsque les r\u00e9seaux sociaux, sur lesquels vous n\u2019avez aucun contr\u00f4le, vous rendent nerveux, vous d\u00e9concentrent et vous distraient des t\u00e2ches importantes, il est temps de faire une d\u00e9sintoxication num\u00e9rique. Aujourd\u2019hui, nous allons vous dire comment proc\u00e9der en suivant quelques \u00e9tapes simples.<\/p>\n
D\u00e9sabonnez-vous des personnes qui ne vous apportent rien\u00a0: un ancien camarade de classe obs\u00e9d\u00e9 depuis peu par le sanscrit, un ancien groupe de loisirs qui s\u2019av\u00e8re \u00eatre envahi de publicit\u00e9s ou tout ce que vous ne souhaitez plus voir. Si le contenu que vous voyez ne vous apporte rien, alors il n\u2019a rien \u00e0 faire dans votre fil d\u2019actualit\u00e9.<\/p>\n
S\u2019il s\u2019agit d\u2019un compte que vous ne voulez pas arr\u00eater de suivre, ou duquel vous ne souhaitez pas vous d\u00e9sabonner, choisissez plut\u00f4t de le mettre en sourdine. Les r\u00e9seaux sociaux vous laissent cacher les mises \u00e0 jour de comptes sans vous d\u00e9sabonner. Vos amis ne sauront m\u00eame pas que vous les avez mis en sourdine.<\/p>\n
Les r\u00e9seaux sociaux ne tournent pas seulement autour des fils d\u2019actualit\u00e9, puisqu\u2019ils permettent de rester en contact avec des amis, des proches ou des coll\u00e8gues de travail. Mais si vous utilisez diverses plateformes pour parler avec toutes ces personnes, vous risquez de perdre beaucoup de temps \u00e0 v\u00e9rifier chacune d\u2019elles pour voir si vous avez re\u00e7u un nouveau message, et ce m\u00eame si personne ne vous a \u00e9crit. Essayez de dire \u00e0 vos amis comment ils doivent vous contacter et centralisez les communications sur une ou deux plateformes. Ainsi, vous devrez v\u00e9rifier les autres comptes beaucoup moins souvent et n\u2019aurez pas peur de rater un message important.<\/p>\n
Vous utilisez votre t\u00e9l\u00e9phone pour conna\u00eetre la m\u00e9t\u00e9o puis vous ouvrez malencontreusement l\u2019application de Facebook pour y jeter un coup d\u2019\u0153il et finissez par y passer deux heures\u00a0! Pour \u00e9viter que cela n\u2019arrive, essayez de d\u00e9placer les ic\u00f4nes des r\u00e9seaux sociaux pour ne pas constamment les voir. Par exemple, cachez-les dans un dossier ou mettez-les sur la troisi\u00e8me ou quatri\u00e8me page de vos applications. Loin des yeux, loin du c\u0153ur.<\/p>\n
Peu importe \u00e0 quel point vous \u00eates responsable, arrivez \u00e0 ne pas consulter votre fil d\u2019actualit\u00e9 ou gardez certaines ic\u00f4nes hors de votre vue\u2026 Si vous recevez la notification d\u2019un r\u00e9seau social au sujet d\u2019une nouvelle publication, vous pouvez facilement et instinctivement ouvrir cette petite fen\u00eatre et \u00eatre \u00e0 nouveau au c\u0153ur de la tourmente. Pour vous aider \u00e0 vous concentrer sur ce qui est important, essayez de d\u00e9sactiver les notifications pas n\u00e9cessaires. Pour savoir comment proc\u00e9der, lisez les instructions pour les dispositifs iOS<\/a>, macOS<\/a>, Windows 10<\/a> et Android<\/a>.<\/p>\n Voir le nombre d\u2019heures par jour que vous passez sur les r\u00e9seaux sociaux ou sur les applications de messagerie pourrait donner mati\u00e8re \u00e0 r\u00e9flexion. Vous pouvez facilement trouver des applications qui vous aident \u00e0 vous contr\u00f4ler mais vous n\u2019avez pas besoin de t\u00e9l\u00e9charger un programme pour conna\u00eetre vos habitudes num\u00e9riques. Ouvrez les param\u00e8tres de votre smartphone et activez la fonctionnalit\u00e9 Temps d\u2019\u00e9cran <\/em>(iOS) ou Bien-\u00eatre num\u00e9rique<\/em> (Android). Placez le widget des statistiques \u00e0 un endroit toujours visible.<\/p>\n Si la visualisation de ces statistiques n\u2019est pas suffisante, configurez l\u2019application pour qu\u2019elle ne vous laisse consulter les r\u00e9seaux sociaux qu\u2019\u00e0 une certaine heure ou pour une dur\u00e9e limit\u00e9e.<\/p>\n Quand quelque chose est nouveau, le plus important, mais aussi le plus difficile, c\u2019est d\u2019adopter de nouvelles habitudes. Essayez de ne pas consulter les applications qui vous font perdre beaucoup de temps pendant plusieurs semaines. Lorsque vous \u00eates sur le point d\u2019enfreindre une des r\u00e8gles, imaginez que vous \u00eates parti en randonn\u00e9e et qu\u2019il n\u2019y a pas de couverture.<\/p>\n Encore mieux, \u00e9loignez-vous d\u2019Internet si possible. Interrompez le flux d\u2019informations pour vous ressourcer et ne plus avoir la sensation de rater quelque chose.<\/p>\n Cette \u00e9tape est optionnelle. Les conseils ci-dessus vous ont peut-\u00eatre aid\u00e9 \u00e0 parvenir \u00e0 la libert\u00e9 num\u00e9rique dont vous aviez envie mais, dans le cas contraire, voici quelques mesures plus drastiques puisqu\u2019il s\u2019agit de d\u00e9sinstaller l\u2019application de sur votre t\u00e9l\u00e9phone, voire de supprimer votre compte. Ne vous inqui\u00e9tez pas, cela ne signifie pas que vous allez perdre vos publications, vos messages ou vos photos. Presque tous les r\u00e9seaux sociaux vous permettent de conserver toutes vos donn\u00e9es m\u00eame si vous d\u00e9sactivez votre profil. Nous avons d\u00e9j\u00e0 expliqu\u00e9 la d\u00e9marche \u00e0 suivre pour Facebook<\/a>, Instagram<\/a>, Snapchat<\/a> et Twitter<\/a>.<\/p>\n Apr\u00e8s vous \u00eatre lib\u00e9r\u00e9 du poids qu\u2019exercent les r\u00e9seaux sociaux sur votre vie actuelle, prenez le temps de vous f\u00e9liciter mais prenez aussi soin de vous. Il est fort probable que votre cerveau essaie de r\u00e9cup\u00e9rer certaines vieilles habitudes. Si dans quelques mois vous \u00eates en ligne \u00e0 3 heures du matin pour d\u00e9battre de probl\u00e8mes urgents en laissant des commentaires sur des publications d\u2019inconnus, alors recentrez-vous et suivez \u00e0 nouveau ces quelques \u00e9tapes.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lib\u00e9rez-vous des r\u00e9seaux sociaux et recommencez \u00e0 vivre.<\/p>\n","protected":false},"author":2581,"featured_media":17931,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[59,87,165,616,23,3967],"class_list":{"0":"post-17930","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-tips","8":"tag-android","9":"tag-conseils","10":"tag-ios","11":"tag-notifications","12":"tag-windows","13":"tag-zone-de-confort-digital"},"hreflang":[{"hreflang":"fr","url":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/17930\/"},{"hreflang":"en-in","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.in\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/23507\/"},{"hreflang":"en-ae","url":"https:\/\/me-en.kaspersky.com\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/18991\/"},{"hreflang":"ar","url":"https:\/\/me.kaspersky.com\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/9521\/"},{"hreflang":"en-us","url":"https:\/\/usa.kaspersky.com\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/25596\/"},{"hreflang":"en-gb","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.uk\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/23660\/"},{"hreflang":"es-mx","url":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/23140\/"},{"hreflang":"es","url":"https:\/\/www.kaspersky.es\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/26280\/"},{"hreflang":"it","url":"https:\/\/www.kaspersky.it\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/25824\/"},{"hreflang":"ru","url":"https:\/\/www.kaspersky.ru\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/31763\/"},{"hreflang":"tr","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.tr\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/10187\/"},{"hreflang":"x-default","url":"https:\/\/www.kaspersky.com\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/42632\/"},{"hreflang":"pt-br","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/18327\/"},{"hreflang":"pl","url":"https:\/\/plblog.kaspersky.com\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/15438\/"},{"hreflang":"de","url":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/27617\/"},{"hreflang":"ja","url":"https:\/\/blog.kaspersky.co.jp\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/31853\/"},{"hreflang":"nl","url":"https:\/\/www.kaspersky.nl\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/27751\/"},{"hreflang":"ru-kz","url":"https:\/\/blog.kaspersky.kz\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/24499\/"},{"hreflang":"en-au","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.au\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/29859\/"},{"hreflang":"en-za","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.za\/blog\/8-steps-to-freedom-from-social-media\/29661\/"}],"acf":[],"banners":"","maintag":{"url":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/tag\/zone-de-confort-digital\/","name":"Zone de confort digital"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17930","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2581"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17930"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17930\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17933,"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17930\/revisions\/17933"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17931"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17930"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17930"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17930"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u00c9tape 5. 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