{"id":22826,"date":"2025-06-02T17:07:17","date_gmt":"2025-06-02T15:07:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/?p=22826"},"modified":"2025-06-02T17:09:24","modified_gmt":"2025-06-02T15:09:24","slug":"safe-digital-detox-2025","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/safe-digital-detox-2025\/22826\/","title":{"rendered":"D\u00e9tox num\u00e9rique : comment faire une pause des \u00e9crans en toute s\u00e9curit\u00e9"},"content":{"rendered":"<p>De nos jours, nous ne nous s\u00e9parons pratiquement jamais de nos appareils. Selon une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2024 aux \u00c9tats-Unis par le cabinet d\u2019analyse <a href=\"https:\/\/www.reviews.org\/mobile\/cell-phone-addiction\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Reviews.org<\/a>, l\u2019utilisateur moyen passe environ 2,5\u00a0mois par an sur son smartphone\u00a0! C\u2019est un chiffre ahurissant, qui montre \u00e0 quel point les appareils mobiles sont ancr\u00e9s dans notre vie de tous les jours.<\/p>\n<p>Une <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/digital-detox-advices\/4593\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">d\u00e9tox num\u00e9rique<\/a>, terme \u00e0 la mode pour faire une pause de nos \u00e9crans et notifications, peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 toute personne poss\u00e9dant un smartphone et\/ou un ordinateur portable. Selon une <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39280291\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">analyse<\/a> de 10\u00a0\u00e9tudes men\u00e9es entre 2013 et 2023, les d\u00e9tox num\u00e9riques contribuent \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil, la satisfaction \u00e0 l\u2019\u00e9gard de la vie et le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. Elles permettent \u00e9galement de r\u00e9duire l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, le stress, la d\u00e9pression et la d\u00e9pendance au t\u00e9l\u00e9phone. De plus, des pauses num\u00e9riques r\u00e9guli\u00e8res peuvent restaurer la capacit\u00e9 du cerveau \u00e0 se concentrer pendant de longues p\u00e9riodes et \u00e0 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35880083\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">traiter les informations en profondeur<\/a>.<\/p>\n<p>Cependant, se d\u00e9connecter compl\u00e8tement d\u2019Internet peut pr\u00e9senter certains risques de cybers\u00e9curit\u00e9 pour votre vie num\u00e9rique. Aujourd\u2019hui, nous allons donc voir comment vous pouvez vous accorder une pause tout en assurant la s\u00e9curit\u00e9 de vos comptes, de vos appareils, de vos donn\u00e9es et m\u00eame de votre maison connect\u00e9e.<\/p>\n<h2>Que pourrait-il mal se passer pendant une d\u00e9tox num\u00e9rique\u00a0?<\/h2>\n<p>Bien entendu, il est impossible d\u2019\u00e9liminer compl\u00e8tement tous les risques, mais vous pouvez vous pr\u00e9parer pour en minimiser l\u2019impact. Mais de quels types de risques s\u2019agit-il\u00a0?<\/p>\n<ul>\n<li>Vol de compte\u00a0: \u00e0 la fois de comptes ordinaires, \u00e0 service unique, et de comptes d\u2019\u00e9cosyst\u00e8mes (comme Google, Apple, Facebook, Instagram, Samsung, etc.), en devinant le mot de passe ou en effectuant un <a href=\"https:\/\/encyclopedia.kaspersky.com\/glossary\/sim-swapping\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00e9change de cartes SIM<\/a>.<\/li>\n<li>Abonnements et frais non autoris\u00e9s.<\/li>\n<li>Fuite de donn\u00e9es personnelles \u00e0 partir de bases de mots de passe compromises ou en raison de l\u2019absence d\u2019authentification \u00e0 deux facteurs.<\/li>\n<li>Piratage de compte de messagerie et de r\u00e9seaux sociaux.<\/li>\n<li>Utilisation de vos appareils ou de vos comptes pour envoyer du spam.<\/li>\n<li>Perte ou vol de vos \u00e9quipements.<\/li>\n<li>Probl\u00e8mes domestiques\u00a0: effractions pendant votre absence, inondations, fuites de gaz ou incendies.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Comment garder le contr\u00f4le lors d\u2019une d\u00e9tox num\u00e9rique\u00a0?<\/h2>\n<p>Commencez par un nettoyage num\u00e9rique et renforcez votre p\u00e9rim\u00e8tre num\u00e9rique dans quelques domaines cl\u00e9s.<\/p>\n<h4>Comptes, donn\u00e9es et finances<\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Passez en revue vos abonnements<\/strong>. Plus de la moiti\u00e9 des utilisateurs dans le monde paient un abonnement qu\u2019ils n\u2019utilisent pas. <a href=\"https:\/\/business.yougov.com\/content\/50030-subscription-graveyard-how-many-unused-subscriptions-are-consumers-currently-paying-for\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Selon une \u00e9tude<\/a>, seuls 38\u00a0% des personnes interrog\u00e9es ont utilis\u00e9 <strong>tous<\/strong> leurs abonnements au cours des six derniers mois. La plupart en avaient laiss\u00e9 de c\u00f4t\u00e9\u00a0: 15\u00a0% n\u2019en avaient pas utilis\u00e9 deux, 11\u00a0% trois, et 3\u00a0% plus de cinq. Nous avons d\u2019ailleurs tendance \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.crresearch.com\/blog\/subscription-service-statistics-and-costs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">sous-estimer de deux \u00e0 trois fois le co\u00fbt<\/a> total de nos abonnements, pour lesquels <a href=\"https:\/\/www.crresearch.com\/blog\/subscription-service-statistics-and-costs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">nous d\u00e9pensons pourtant en moyenne<\/a> pr\u00e8s de <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/subscrab-custom-subscription-manager\/22329\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mille euros<\/a> <u>par an<\/u>! Il est donc judicieux de passer en revue vos abonnements pour commencer votre d\u00e9tox num\u00e9rique, et des <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/how-to-save-on-subscriptions-with-subscrab\/20934\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gestionnaires d\u2019abonnements<\/a> d\u00e9di\u00e9s peuvent vous faciliter la t\u00e2che.<br>\nFaites une liste des abonnements \u00e0 suspendre ou \u00e0 annuler compl\u00e8tement. Inversement, assurez-vous que les services qui n\u00e9cessitent des paiements continus sont li\u00e9s \u00e0 un compte suffisamment approvisionn\u00e9 pour les couvrir pendant votre d\u00e9tox. Il peut s\u2019agir de services tels que les paiements automatiques pour l\u2019h\u00e9bergement d\u2019un site Internet, la location d\u2019un serveur virtuel pour un projet, ou un serveur de stockage cloud ou un serveur de messagerie payant. V\u00e9rifiez \u00e9galement la dur\u00e9e de conservation de vos donn\u00e9es apr\u00e8s la suspension d\u2019un abonnement, et le moment o\u00f9 elles risquent d\u2019\u00eatre d\u00e9finitivement supprim\u00e9es.<\/li>\n<li><strong>Optimisez vos mots de passe<\/strong>. V\u00e9rifiez vos comptes les plus importants\u00a0: banque en ligne, portails de services gouvernementaux, portefeuilles de cryptomonnaies, etc. Si vous disposez d\u00e9j\u00e0 d\u2019un gestionnaire de mots de passe, profitez de la fonction int\u00e9gr\u00e9e de <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/kaspersky-international-password-day-2024\/21830\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">v\u00e9rification des fuites de mots de passe<\/a>. Si vous <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/how-to-store-passwords-securely\/20917\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">stockez vos mots de passe dans votre navigateur<\/a>, ou si votre gestionnaire de mots de passe ne permet pas de d\u00e9tecter les mots de passe compromis, <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/switch-to-kaspersky\/21670\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">passez \u00e0 Kaspersky Password Manager<\/a>. Remplacez les mots de passe faibles par des mots de passe uniques et forts. \u00c0 cet effet, <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/password-manager?icid=fr_kdailyplacehold_acq_ona_smm__onl_b2c_kasperskydaily_wpplaceholder____kpm___\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">notre gestionnaire de mots de passe<\/a>\u00a0peut les g\u00e9n\u00e9rer et les m\u00e9moriser pour vous.<\/li>\n<li>Dans la mesure du possible, <strong>activez<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/when-two-factor-authentication-useless\/21938\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>l\u2019authentification \u00e0 deux facteurs<\/strong><\/a> <strong>(2FA)<\/strong> afin que la connexion exige un code \u00e0 usage unique. Gardez en t\u00eate que les codes envoy\u00e9s par SMS <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com\/blog\/2fa-practical-guide\/24219\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">ne sont pas s\u00e9curis\u00e9s<\/a>. Pour les comptes importants (banques, messagerie, r\u00e9seaux sociaux, comptes d\u2019\u00e9cosyst\u00e8me comme Google et Apple), passez donc syst\u00e9matiquement \u00e0 une <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/types-of-two-factor-authentication\/20751\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">application d\u2019authentification<\/a>. D\u2019ailleurs, notre gestionnaire de mots de passe <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/kaspersky-password-manager-authenticator\/20921\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">peut \u00e9galement vous aider<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Effectuez des sauvegardes<\/strong>. Cr\u00e9ez des sauvegardes r\u00e9guli\u00e8res de vos fichiers importants, qu\u2019ils soient stock\u00e9s localement ou en ligne, car <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/how-to-backup-online-services-and-web-pages\/22273\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Internet ne se souvient pas toujours de tout<\/a>. Conservez plusieurs copies, par exemple, sur un <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Serveur_de_stockage_en_r%C3%A9seau\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">NAS<\/a> \u00e0 la maison ainsi que dans un cloud fiable proposant des <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/broken-sync-pcloud-tresorit-seafile-nextcloud-mega-icedrive\/22449\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fonctionnalit\u00e9s de chiffrement<\/a>. N\u2019oubliez pas d\u2019effectuer de nouvelles sauvegardes de votre smartphone et de tout autre appareil que vous emportez avec vous, et de les conserver en lieu s\u00fbr.<\/li>\n<li><strong>Confiez un acc\u00e8s aux sauvegardes \u00e0 des personnes de confiance<\/strong>. Si vous \u00eates blogueur, g\u00e9rez des cha\u00eenes Telegram ou des plateformes d\u2019h\u00e9bergement vid\u00e9o, ou disposez de comptes populaires sur les r\u00e9seaux sociaux, veillez \u00e0 les configurer de mani\u00e8re \u00e0 ne pas \u00eatre la seule personne \u00e0 y avoir acc\u00e8s. Si des individus malintentionn\u00e9s parviennent \u00e0 compromettre votre compte, par exemple en effectuant un <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/how-to-protect-your-account-from-sim-swapping\/22757\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00e9change de carte SIM<\/a> ou <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/youtubers-takeovers\/20708\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">en d\u00e9tournant des cookies de session<\/a>, il est essentiel de r\u00e9agir rapidement, m\u00eame en votre absence. \u00c0 ce titre, <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/password-manager?icid=fr_kdailyplacehold_acq_ona_smm__onl_b2c_kasperskydaily_wpplaceholder____kpm___\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kaspersky Password Manager<\/a>\u00a0peut \u00e9galement vous venir en aide\u00a0: installez la solution sur plusieurs appareils et synchronisez entre eux vos mots de passe et jetons d\u2019authentification \u00e0 deux facteurs.<\/li>\n<li><strong>Informez votre banque de vos projets de voyage<\/strong> afin qu\u2019elle ne bloque pas votre carte en raison d\u2019une \u00ab\u00a0transaction suspecte\u00a0\u00bb \u00e0 l\u2019\u00e9tranger. Selon les modalit\u00e9s de votre banque, cette d\u00e9marche peut se faire par messagerie instantan\u00e9e dans l\u2019application bancaire, par une ligne d\u2019assistance t\u00e9l\u00e9phonique ou en personne.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Gadgets et connectivit\u00e9<\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Installez les mises \u00e0 jour de s\u00e9curit\u00e9. <\/strong>Installez les derni\u00e8res versions des syst\u00e8mes d\u2019exploitation, des applications et des micrologiciels sur tous vos gadgets. Les correctifs apportent des solutions aux vuln\u00e9rabilit\u00e9s connues et r\u00e9duisent les chances qu\u2019une attaque r\u00e9ussisse contre vous. Si vous utilisez Android, consultez notre <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/guide-to-painless-android-updates\/21260\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">guide d\u2019installation des mises \u00e0 jour Android<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Prot\u00e9gez vos appareils.<\/strong> Assurez-vous que votre ordinateur et votre smartphone sont prot\u00e9g\u00e9s par un <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/home-security?icid=fr_kdailyplacehold_acq_ona_smm__onl_b2c_blo_lnk_sm-team______\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">logiciel de s\u00e9curit\u00e9 fiable<\/a>. Activez le chiffrement du disque et d\u00e9finissez un <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/international-password-day-2025\/22766\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mot de passe fort<\/a> pour le d\u00e9verrouillage de votre appareil, que vous l\u2019emportiez avec vous ou non. Sur les smartphones, d\u00e9sactivez l\u2019acc\u00e8s biom\u00e9trique, utilisez des codes d\u2019acc\u00e8s robustes et activez la suppression automatique des donn\u00e9es d\u00e8s que plusieurs tentatives de d\u00e9verrouillage ont \u00e9chou\u00e9.<br>\nPour pouvoir localiser les appareils Apple perdus, activez la fonction <a href=\"https:\/\/support.apple.com\/guide\/icloud\/find-devices-on-icloudcom-overview-mm6b1aa045\/icloud\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Localiser<\/a>. <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/mobile-security?icid=fr_kdailyplacehold_acq_ona_smm__onl_b2c_kdaily_wpplaceholder_sm-team___kisa____d1c9a62fd23637d9\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kaspersky pour Android<\/a>\u00a0dispose d\u2019une fonctionnalit\u00e9 similaire <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com\/blog\/new-kaspersky-for-android-2023\/48019\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">pour les appareils Android<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Prot\u00e9gez vos cartes SIM contre les attaques par \u00e9change de carte.<\/strong> Votre num\u00e9ro de t\u00e9l\u00e9phone mobile vous donne acc\u00e8s \u00e0 de nombreux services. Il peut \u00eatre utilis\u00e9 pour acc\u00e9der aux r\u00e9seaux sociaux, aux banques, aux services gouvernementaux et, surtout, aux comptes de l\u2019\u00e9cosyst\u00e8me qui stockent des donn\u00e9es personnelles importantes, comme votre calendrier, vos documents dans le cloud et les donn\u00e9es de votre carte de paiement enregistr\u00e9es dans votre navigateur. Les criminels peuvent essayer d\u2019obtenir un double de votre carte SIM dans un magasin de t\u00e9l\u00e9phonie mobile afin de contourner la v\u00e9rification par SMS ou par appel. Bien s\u00fbr, cela peut arriver \u00e0 tout moment, mais si vous \u00eates absent, vous ne serez pas en mesure de r\u00e9agir rapidement.<br>\nCertains op\u00e9rateurs de t\u00e9l\u00e9phonie mobile vous permettent de d\u00e9finir un mot de passe sans lequel toutes les demandes de r\u00e9\u00e9mission de cartes SIM sont refus\u00e9es. Certains fournisseurs vous permettent d\u2019interdire de vous fournir des services \u00e0 distance et d\u2019emp\u00eacher quiconque de remplacer votre carte SIM, m\u00eame s\u2019il dispose \u00e0 cet effet d\u2019une procuration, qu\u2019elle soit r\u00e9elle ou factice. V\u00e9rifiez quelles sont les solutions propos\u00e9es par votre fournisseur, et pour plus de conseils sur la protection contre l\u2019\u00e9change de cartes SIM, consultez <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/how-to-protect-your-account-from-sim-swapping\/22757\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">notre article<\/a> \u00e0 ce sujet.<\/li>\n<li><strong>Prot\u00e9gez votre carte SIM principale au moyen d\u2019un code PIN<\/strong> avant de voyager, surtout si vous pr\u00e9voyez de la retirer pour la laisser chez vous, ou de la remplacer temporairement par une carte SIM de voyage. Ainsi, m\u00eame si votre carte SIM tombe entre de mauvaises mains, personne ne pourra acc\u00e9der \u00e0 vos comptes\u00a0: une fois ins\u00e9r\u00e9e dans un t\u00e9l\u00e9phone, la carte SIM ne fonctionnera pas sans le code PIN. Si vous disposez d\u2019une <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/how-esim-works\/11372\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eSIM<\/a>, conservez le code QR d\u2019activation de l\u2019eSIM \u00e0 usage multiple dans un endroit s\u00fbr, ou optez plut\u00f4t pour des codes \u00e0 usage unique.<\/li>\n<li><strong>Assurez-vous de disposer d\u2019un canal de communication de secours.<\/strong> Si vous vous rendez dans un endroit o\u00f9 le signal mobile est peu fiable ou inexistant, comme dans les r\u00e9gions montagneuses, les <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/satellite-texts-and-emergency-sos\/20155\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">services de SMS par satellite<\/a> (comme <a href=\"https:\/\/www.garmin.com\/en-US\/satellite-communicators\/two-way-messaging\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">inReach<\/a> de Garmin) ou la fonction <a href=\"https:\/\/support.apple.com\/fr-fr\/101573\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">SOS d\u2019urgence par satellite<\/a> d\u2019Apple peuvent s\u2019av\u00e9rer utiles. Assurez-vous de v\u00e9rifier les d\u00e9tails de l\u2019abonnement au pr\u00e9alable et de vous assurer que le service est disponible dans le pays que vous visitez.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>S\u00e9curit\u00e9 personnelle<\/h4>\n<ul>\n<li><strong>V\u00e9rifiez<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/digital-legacy\/20518\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>les param\u00e8tres de votre h\u00e9ritage num\u00e9rique<\/strong><\/a> et d\u00e9signez la personne qui pourrait avoir acc\u00e8s \u00e0 vos comptes si quelque chose vous arrivait. Dans l\u2019\u00e9cosyst\u00e8me d\u2019Apple, vous pouvez <a href=\"https:\/\/support.apple.com\/fr-fr\/102641\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">d\u00e9signer un contact de r\u00e9cup\u00e9ration de compte<\/a> au cas o\u00f9 vous perdriez compl\u00e8tement l\u2019acc\u00e8s \u00e0 votre identifiant Apple\u00a0ID. Gr\u00e2ce \u00e0 un code transmis selon vos instructions, la personne de confiance pourra vous aider \u00e0 retrouver l\u2019acc\u00e8s \u00e0 votre compte et \u00e0 vos donn\u00e9es, par exemple \u00e0 une sauvegarde de votre smartphone. Cependant, elle n\u2019obtiendra pas d\u2019acc\u00e8s direct \u00e0 vos donn\u00e9es. En plus des contacts de r\u00e9cup\u00e9ration, Apple vous permet \u00e9galement de d\u00e9signer un <a href=\"https:\/\/support.apple.com\/fr-fr\/102631\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">contact l\u00e9gataire<\/a>.<br>\nGoogle propose une fonctionnalit\u00e9 similaire appel\u00e9e <a href=\"https:\/\/support.google.com\/accounts\/answer\/3036546\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Gestionnaire de compte inactif<\/a>, qu\u2019il vaut la peine de configurer si vous pr\u00e9voyez de ne pas utiliser les services Google pendant une longue p\u00e9riode. Cette option permet d\u2019envoyer \u00e0 certains contacts une sauvegarde des donn\u00e9es choisies apr\u00e8s une p\u00e9riode d\u2019inactivit\u00e9 d\u00e9finie. La valeur par d\u00e9faut est de trois mois. Si ce d\u00e9lai est trop court, veillez \u00e0 prolonger la p\u00e9riode d\u2019inactivit\u00e9 dans les param\u00e8tres afin de ne pas alarmer vos contacts de confiance pendant votre d\u00e9tox num\u00e9rique.<\/li>\n<li><strong>D\u00e9cidez quels appareils de la maison connect\u00e9e et de l\u2019IdO doivent rester actifs pendant votre absence<\/strong>. Id\u00e9alement, les cam\u00e9ras de surveillance et les alarmes devraient \u00eatre connect\u00e9es \u00e0 une alimentation \u00e9lectrique ininterrompue. De cette fa\u00e7on, l\u2019alarme peut toujours envoyer un signal au centre de surveillance, m\u00eame si des cambrioleurs coupent le courant avant d\u2019entrer. Par contre, les prises, haut-parleurs ou appareils intelligents que vous ne comptez pas utiliser doivent \u00eatre d\u00e9branch\u00e9s et d\u00e9connect\u00e9s du r\u00e9seau Internet. Pour en savoir plus sur les mesures de protection des maisons connect\u00e9es, <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/how-to-secure-smart-home\/20319\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cliquez ici<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Utilisez des mots de passe robustes pour tous les appareils de l\u2019IdO<\/strong>, <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/router-malware\/19023\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">y compris votre routeur<\/a>. De nombreux appareils sont livr\u00e9s avec des combinaisons identifiant\/mot de passe standard, ce qui les rend vuln\u00e9rables aux attaques de botnet. De plus, si un pirate parvient \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/ip-cameras-unsecurity-eufy\/19887\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">acc\u00e9der \u00e0 votre cam\u00e9ra IP<\/a>, il peut surveiller votre maison et planifier un cambriolage pendant votre absence.<\/li>\n<li><strong>Assurez-vous que vous (ou une personne de confiance) pouvez recevoir les alertes critiques<\/strong>, par exemple, celles des d\u00e9tecteurs de fum\u00e9e, de gaz ou d\u2019inondation, et qu\u2019un parent, un voisin de confiance ou un ami peut intervenir rapidement en cas de probl\u00e8me. Laissez \u00e0 votre contact de confiance un double des cl\u00e9s et la possibilit\u00e9 de vous joindre. Si vous souhaitez vous d\u00e9connecter compl\u00e8tement pour votre d\u00e9tox num\u00e9rique, vous pouvez communiquer le num\u00e9ro de t\u00e9l\u00e9phone de votre h\u00f4tel ou les coordonn\u00e9es de votre partenaire de voyage.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Comment minimiser l\u2019utilisation des gadgets en vacances<\/h2>\n<p>Une d\u00e9tox num\u00e9rique compl\u00e8te peut sembler extr\u00eame pour de nombreuses personnes. Toutefois, si vous voulez vraiment vous d\u00e9tendre sans vous soucier de votre vie en ligne ou de votre propri\u00e9t\u00e9 hors ligne, nous vous recommandons au moins de vous en tenir aux points suivants\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Oubliez les actualit\u00e9s, les r\u00e9seaux sociaux et les emails, ou du moins, arr\u00eatez de les consulter en permanence.<\/strong> Des modes sp\u00e9ciaux sur les appareils <a href=\"https:\/\/support.apple.com\/guide\/iphone\/iphb0c7313c9\/18.0\/ios\/18.0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Apple<\/a> et <a href=\"https:\/\/support.google.com\/android\/answer\/9346420\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Android<\/a> peuvent vous aider \u00e0 limiter l\u2019acc\u00e8s aux applications les plus addictives. Si ces outils int\u00e9gr\u00e9s ne suffisent pas, vous pouvez \u00ab\u00a0devenir votre propre enfant\u00a0\u00bb. Installez <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/safe-kids?icid=fr_kdailyplacehold_acq_ona_smm__onl_b2c_kasperskydaily_wpplaceholder____ksk___\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kaspersky Safe Kids<\/a>\u00a0(inclus dans votre abonnement <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/premium?icid=fr_bb2022-kdplacehd_acq_ona_smm__onl_b2c_kdaily_lnk_sm-team___kprem___\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kaspersky Premium<\/a>) et personnalisez-le en d\u00e9finissant des filtres pour les applications, les sites Web et les r\u00e9seaux sociaux, et en ajoutant des limites de temps quotidiennes pour chacun d\u2019entre eux.<\/li>\n<li><strong>Minimisez votre empreinte num\u00e9rique.<\/strong> \u00c9vitez de publier en temps r\u00e9el des photos de vacances ou des mises \u00e0 jour en public \u2013 il est pr\u00e9f\u00e9rable de partager vos souvenirs une fois que vous \u00eates de retour chez vous. De cette fa\u00e7on, vous ne signalez pas au monde entier : \u00ab\u00a0H\u00e9, je ne suis pas \u00e0 la maison et je n\u2019y serai pas avant deux semaines !\u00a0\u00bb. Si vous ne pouvez vraiment pas r\u00e9sister, limitez au moins le public \u00e0 vos amis proches.<\/li>\n<li><strong>Pr\u00e9venez vos coll\u00e8gues et votre famille de votre absence<\/strong>, afin qu\u2019ils ne s\u2019inqui\u00e8tent pas et, surtout, qu\u2019ils ne vous envoient pas d\u2019informations confidentielles ou urgentes par email ou via des applications de messagerie. <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/how-to-prevent-whatsapp-telegram-account-hijacking-and-quishing\/22599\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Passez \u00e9galement en revue les param\u00e8tres de votre compte de messagerie<\/a> pour \u00e9viter tout piratage pendant votre absence. Les escrocs aiment agir lorsque les propri\u00e9taires de comptes sont absents. Un petit rappel \u00e0 vos contacts de ne pas se laisser pi\u00e9ger par des messages du type \u00ab\u00a0Salut ! Peux-tu me pr\u00eater 100 \u20ac jusqu\u2019\u00e0 demain ?\u00a0\u00bb peut vous \u00e9viter bien des ennuis.<\/li>\n<li><strong>Configurez un message d\u2019absence du bureau pour votre messagerie et votre bo\u00eete vocale<\/strong> indiquant que vous \u00eates temporairement indisponible, sans donner trop de d\u00e9tails sur votre destination ou les raisons de votre voyage.<\/li>\n<li><strong>Ne prenez qu\u2019un seul appareil indispensable.<\/strong> Si vous voyagez, n\u2019emportez pas avec vous tous vos gadgets. Choisissez-en un seul \u2013 ordinateur portable, tablette ou smartphone \u2013 et gardez-le dans votre bagage \u00e0 main. Dans votre logement, rangez votre appareil dans un coffre-fort et ne le laissez jamais sans surveillance, m\u00eame si vous ne comptez pas l\u2019utiliser. Si un intrus acc\u00e8de physiquement \u00e0 votre appareil, il peut compromettre vos donn\u00e9es et, dans le cas d\u2019un smartphone, voler votre carte SIM.<\/li>\n<li><strong>Utilisez un t\u00e9l\u00e9phone de secours pour les SMS.<\/strong> Si vous remplacez votre carte SIM principale par une carte locale ou touristique, ins\u00e9rez la carte SIM de votre pays d\u2019origine dans un ancien t\u00e9l\u00e9phone de secours, id\u00e9alement un t\u00e9l\u00e9phone \u00e0 touches classique disposant d\u2019une longue autonomie, et d\u00e9sactivez les donn\u00e9es mobiles. De cette fa\u00e7on, vous resterez joignable par t\u00e9l\u00e9phone et par SMS \u00e0 votre num\u00e9ro principal et vous pourrez r\u00e9agir rapidement en cas d\u2019\u00e9v\u00e9nement suspect, comme la r\u00e9ception d\u2019un <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/unexpected-login-codes-otp-2fa\/21519\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">code d\u2019authentification \u00e0 deux facteurs que vous n\u2019avez pas demand\u00e9<\/a> ou une alerte bancaire concernant une transaction \u00e9trange ou l\u2019approbation d\u2019un pr\u00eat. Pour \u00e9viter les frais d\u2019itin\u00e9rance, il suffit de ne pas r\u00e9pondre aux appels provenant de cet appareil et de contacter l\u2019appelant par un autre canal. Conservez ce t\u00e9l\u00e9phone dans le coffre-fort de l\u2019h\u00f4tel ou dans un autre endroit s\u00fbr et surveillez-le quotidiennement.<\/li>\n<li><strong>\u00c9vitez les connexions risqu\u00e9es.<\/strong> Si possible, \u00e9vitez de vous connecter \u00e0 des r\u00e9seaux Wi-Fi inconnus ou d\u2019utiliser l\u2019ordinateur de quelqu\u2019un d\u2019autre, surtout si votre objectif est de prendre cong\u00e9 d\u2019Internet et des \u00e9crans. Si vous avez besoin d\u2019une connexion (par exemple, pour consulter un email important), utilisez votre propre appareil et tenez-vous-en aux r\u00e9seaux Wi-Fi de confiance ou, mieux encore, au r\u00e9seau Internet mobile. Des cartes SIM pour touristes avec des forfaits Internet bon march\u00e9 sont disponibles quasiment partout dans le monde aujourd\u2019hui. Dans le cas d\u2019un r\u00e9seau Wi-Fi public, utilisez une <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/vpn-secure-connection?icid=gl_kdailyplacehold_acq_ona_smm__onl_b2c_kasperskydaily_wpplaceholder____vpn___\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">connexion s\u00e9curis\u00e9e<\/a>\u00a0pour chiffrer votre trafic. Ne saisissez jamais de mots de passe lorsque vous utilisez des r\u00e9seaux de cybercaf\u00e9s ou des ordinateurs partag\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Comment ne rien manquer d\u2019important \u00e0 votre retour<\/h2>\n<p>Apr\u00e8s vos vacances de d\u00e9tox num\u00e9rique, il est important de reprendre vos activit\u00e9s en ligne de fa\u00e7on judicieuse, en v\u00e9rifiant ce qui s\u2019est pass\u00e9 pendant votre absence.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Allumez vos appareils et v\u00e9rifiez la pr\u00e9sence de mises \u00e0 jour.<\/strong> R\u00e9activez tous les gadgets que vous aviez d\u00e9sactiv\u00e9s. Des mises \u00e0 jour de s\u00e9curit\u00e9 peuvent avoir \u00e9t\u00e9 publi\u00e9es pendant votre absence. Installez-les d\u00e8s que possible avant d\u2019utiliser \u00e0 nouveau vos appareils. Assurez-vous que vos bases de donn\u00e9es antivirus sont \u00e9galement \u00e0 jour. Si vous aviez d\u00e9branch\u00e9 des appareils de l\u2019IdO, rallumez-les, assurez-vous qu\u2019ils fonctionnent correctement et qu\u2019ils sont reconnect\u00e9s \u00e0 votre r\u00e9seau domestique (et v\u00e9rifiez \u00e0 nouveau qu\u2019aucun mot de passe n\u2019a \u00e9t\u00e9 r\u00e9initialis\u00e9).<\/li>\n<li><strong>Passez en revue les notifications et les journaux.<\/strong> Passez en revue les notifications non trait\u00e9es dans votre email, vos applications bancaires et vos comptes de r\u00e9seaux sociaux. Soyez attentif aux alertes de tentatives de connexion, aux <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/unexpected-login-codes-otp-2fa\/21519\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">codes d\u2019authentification \u00e0 deux facteurs<\/a> et aux messages bancaires concernant les transactions. Si vous remarquez des tentatives d\u2019acc\u00e8s \u00e0 vos comptes pendant votre p\u00e9riode de d\u00e9toxication num\u00e9rique, la premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de modifier les mots de passe de ces services, de mettre fin aux sessions douteuses si possible et de contacter le service d\u2019assistance. Le fait de recevoir un SMS ou une notification push contenant un code de connexion que vous n\u2019avez pas demand\u00e9 est un signe clair d\u2019un piratage potentiel ou d\u2019une tentative d\u2019\u00e9change de cartes SIM. Dans ce cas, contactez imm\u00e9diatement votre fournisseur de t\u00e9l\u00e9phonie mobile et le service en question.<\/li>\n<li><strong>V\u00e9rifiez votre carte SIM et votre t\u00e9l\u00e9phone.<\/strong> Apr\u00e8s une longue pause num\u00e9rique, assurez-vous que votre num\u00e9ro de t\u00e9l\u00e9phone est toujours actif et fonctionnel et que votre cr\u00e9dit n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9 de mani\u00e8re suspecte. Une protection efficace consiste \u00e0 utiliser un code PIN pr\u00e9\u00e9tabli et \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/how-to-protect-your-account-from-sim-swapping\/22757\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">interdire la r\u00e9\u00e9mission de cartes SIM<\/a>. Cependant, il est toujours utile de v\u00e9rifier votre compte mobile et, au moindre soup\u00e7on, de demander \u00e0 votre fournisseur de services mobiles un relev\u00e9 d\u00e9taill\u00e9 de vos d\u00e9penses.<\/li>\n<li><strong>\u00c9valuez vos mesures de s\u00e9curit\u00e9 et notez les ajustements \u00e0 pr\u00e9voir pour l\u2019avenir.<\/strong> R\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 la fa\u00e7on dont votre \u00e9cosyst\u00e8me num\u00e9rique s\u2019est maintenu pendant votre absence. R\u00e9sultat id\u00e9al\u00a0: rien ne s\u2019est produit, vos donn\u00e9es sont intactes, vos comptes sont s\u00e9curis\u00e9s et votre maison va bien. Si c\u2019est le cas, f\u00e9licitations\u00a0: non seulement vous avez profit\u00e9 de votre pause, mais vous avez \u00e9galement confirm\u00e9 que vos mesures de s\u00e9curit\u00e9 fonctionnent m\u00eame sans surveillance constante. Si des probl\u00e8mes sont survenus, par exemple, une sauvegarde a \u00e9chou\u00e9 ou une cam\u00e9ra IP s\u2019est d\u00e9connect\u00e9e, ne les consid\u00e9rez pas comme des catastrophes mais comme des le\u00e7ons \u00e0 tirer, et prenez des mesures pour am\u00e9liorer votre configuration \u00e0 l\u2019avenir.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nous esp\u00e9rons que ces conseils vous aideront \u00e0 passer en douceur et en toute s\u00e9curit\u00e9 vos vacances de d\u00e9tox num\u00e9rique. Profitez au maximum de votre temps hors ligne, et n\u2019oubliez pas qu\u2019il vaut mieux pr\u00e9venir que gu\u00e9rir. Et pour toujours plus de s\u00e9curit\u00e9, suivez <a href=\"https:\/\/t.me\/+hfDEDRUTiLJlOGE8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">notre canal Telegram<\/a>.<\/p>\n<input type=\"hidden\" class=\"category_for_banner\" value=\"premium-generic\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Planifier une d\u00e9tox num\u00e9rique en toute s\u00e9curit\u00e9 : une liste de contr\u00f4le pour pr\u00e9parer ses vacances et se d\u00e9tendre en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":2775,"featured_media":22828,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3798,9],"tags":[87,1749,327,1273,4316,1260,205,350,61,358,227,4422],"class_list":{"0":"post-22826","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-confidentialite","8":"category-tips","9":"tag-conseils","10":"tag-escrocs","11":"tag-gestionnaire-de-mots-de-passe","12":"tag-kaspersky-password-manager","13":"tag-kaspersky-premium","14":"tag-messageries","15":"tag-mots-de-passe","16":"tag-produits","17":"tag-securite","18":"tag-vacances","19":"tag-vie-privee","20":"tag-zone-de-confort-numerique"},"hreflang":[{"hreflang":"fr","url":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/safe-digital-detox-2025\/22826\/"},{"hreflang":"en-in","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.in\/blog\/safe-digital-detox-2025\/28886\/"},{"hreflang":"en-ae","url":"https:\/\/me-en.kaspersky.com\/blog\/safe-digital-detox-2025\/24110\/"},{"hreflang":"en-gb","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.uk\/blog\/safe-digital-detox-2025\/28988\/"},{"hreflang":"es-mx","url":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/safe-digital-detox-2025\/28168\/"},{"hreflang":"es","url":"https:\/\/www.kaspersky.es\/blog\/safe-digital-detox-2025\/30990\/"},{"hreflang":"ru","url":"https:\/\/www.kaspersky.ru\/blog\/safe-digital-detox-2025\/39575\/"},{"hreflang":"tr","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.tr\/blog\/safe-digital-detox-2025\/13413\/"},{"hreflang":"x-default","url":"https:\/\/www.kaspersky.com\/blog\/safe-digital-detox-2025\/53473\/"},{"hreflang":"de","url":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/safe-digital-detox-2025\/32248\/"},{"hreflang":"ru-kz","url":"https:\/\/blog.kaspersky.kz\/safe-digital-detox-2025\/29168\/"},{"hreflang":"en-au","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.au\/blog\/safe-digital-detox-2025\/34927\/"},{"hreflang":"en-za","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.za\/blog\/safe-digital-detox-2025\/34558\/"}],"acf":[],"banners":"","maintag":{"url":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/tag\/conseils\/","name":"conseils"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22826","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2775"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22826"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22826\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22830,"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22826\/revisions\/22830"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22828"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22826"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22826"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22826"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}